Einige Anregungen, um in die eigene Mitte zu kommen und zu bleiben:
-
Insight timer eine der besten kostenlosen Apps für Entspannung & Meditation mit tausenden von
angeleiteten Praktiken aus den verschiedenen Weisheitstraditionen, mit kontemplativer Musik und vieles mehr
-
Unified Mindfulness: mehrere Meditationskurse, eines wissenschaftlich evaluierten
Systems, konzeptionalisiert von Shinzen Young
- Der Basiskurs Core ist kostenlos (englisch), um dieses System kennen zu
lernen.
- Dazu ein ausführliches Handout, das in präziser Form schwer greifbare Begriffe definiert: 5 Wege sich besser kennen zu lernen von Shinzen Young (auf Deutsch)
- IPNB: Interpersonelle Neurobiologie nach Daniel J Siegel. Ein hilfreiches Framework für
mentale Gesundheit, innere und zwischenmenschliche Integration. Dazu gehört zB. die Übungspraxis des Wheel of Awareness, oder der
-
Healthy Mindplatter: die tägliche gute `Nahrung´ einen
gesunden Geist zu kultivieren
